顔のたるみ解消、予防には表情筋を鍛えることが大切です。
表情筋を鍛えることは肌の新陳代謝も高まり、ハリとつやを取り戻し、結果たるみの解消につながります。
肌ストレッチは自宅で好きなときに出来るので、毎日続けることが可能です。
【頬筋（きょうきん）】
頬筋とは頬の下の方、唇の端から耳にかけたところにある筋肉です。ここが衰えることで頬に肉が付きやすくなり、たるんできます。
1. 頬を思いきりすぼませた状態（口はとがっているイメージで）で5秒間キープ。
2．今度は頬を膨らませ、思いきり膨らんだら５秒間キープ。
3．元の顔にゆっくり戻す。
4．1〜3を5〜10回ほど繰り返す。
【口輪筋】
口で呼吸することが多い人は口輪筋がたるんでいる可能性が高いです。
ストレッチでしまりのある口元を目指しましょう。
1．口を縦に大きく開き、唇を前に突き出した状態で５秒間キープ。
2．唇を口の中に巻き込んでいくような感じで５秒間キープ（このとき唇は正面からは見えない状態）。
3．元の顔にゆっくり戻す。
4．1〜3を5〜10回ほど繰り返す。
年齢を重ねるとどうしても現れてしまう悩みの代表がシミ、しわ、たるみでしょう。しかし、たるみは毎日のケア次第で改善も予防も出来ます。今日からでも意識して美しくなりましょう。
小鼻の両脇から口元にかけた八の字のしわ、これが法令線（ほうれいせん）です。
年齢を重ねれば頬がたるみ、脂肪が下がります。この原理でほうれい線がくっきりと目立つわけです。
ほうれい線は人間が産まれたときからあるものですが、年齢を重ねるに連れ、顔のたるみによって際立つしわです。目立ってくると老け顔になるので、出来ればきちんとケアしたいと思っている方も多いはず。
たるみを予防する方法の代表として、フェイスストレッチがあります。
通常、表情筋は3割程度しか使われていないといいます。表情筋を使わないと筋肉が衰え、結果たるみを進行させることになります。そうならないために表情筋をストレッチで鍛え、たるみやしわを予防しましょう。鍛えることで表情も豊かになり小顔効果も期待できるかもしれません。
【口を動かす】
顔の筋肉は口輪筋といいます。これを動かすことは口元を引き締め、顔全体にもよい運動になります。
1．口を大きく動かし「あ」を発声。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒ほどキープします（1?5まで以下、同じ）。
（「あ」の発声とは少し上を向いた状態で口を開ければ大丈夫です。）
2．口を大きく動かし「い」を発声。
（「い」の発声とは口を横に引っ張った形で発声します。口角は少し上気味で）
3. 口を大きく動かし「う」を発声。
（「う」の発声とは口を前に突き出します。このとき頬はすぼめます。）
4．口を大きく動かし「え」を発声。
（「え」の発声とは口を大きく開けながら唇を内側に巻き込む感じで歯を隠します。）
5．口を大きく動かし「お」を発声。
（「お」の発声とは口を前に突き出した状態）
6．1〜5をゆっくり5回ほど繰り返してください。
顔のたるみは年齢を重ねるに連れ、次第に気になります。継続的にマッサージやケアを続けることが理想ですが、ついつい億劫になり･･･。
早くたるみを解消したい、毎日ケアしているのにたるみが思うように消えない。そういう人のために速効性がある解消法はエステでしょう。
例えば小顔のためのマッサージがベースになった顔ダイエット技術で知られる「フェイススリム」。多くのハリウッドスターに支持されているというマッサージ法で、『エステティック ミスパリ』が国内初、導入したマッサージです。このメソッドは速効性や集中美容の金字塔となっています。
「フェイススリム」は血液を顔に流れやすくするために胸元からコリを解消していきます。リンパや筋肉の流れに沿って刺激を与え老廃物を流し、顔についた脂肪を燃焼させやすくします。そうすることで骨格に沿ってたるみを引き上げるマッサージ法です。
このマッサージを一度受けると初回で効果を実感することが出来ると言います。速効性を求めるのなら顔のハリや弾力をすぐ取り戻せるでしょう。
料金はそれなりにかかりますから、あくまでもお金に余裕があれば試したいものです。
しかし、基本は継続したケアということをお忘れなく。
リンパマッサージで顔のたるみ解消＋肌の潤いを取り戻す方法があります。
リンパマッサージとは体内の不用物を身体の外に運び出して押し出す下水道のような働きをします。リンパマッサージをすると輪郭や表情もすっきりしてきます。たるみにはリンパ液の流れを促進させるリンパマッサージをお勧めです。
このリンパマッサージを行う際の注意点ですが、出来るだけやさしくしましょう。強くて痛いというイメージですが、軽いマッサージで大丈夫です。基本的に上から下へと流すように中指か薬指を使って軽く流してください。
【下準備】
化粧を落とし、蒸しタオルで顔を温めておく
【マッサージ】
1．こめかみに人差し指を当て、鼻先に向けて軽くマッサージ（10〜20回）。
2．1の手順でこめかみ→頬骨→頬→あごの順番で同じようにマッサージ。
ゆっくりすぎても早すぎても効きませんので自然な速さで流してください。これを行えばリンパ液や血液がスムーズに流れるようになり、たるみは解消に向かいます。
3．ヒアルロン酸やコラーゲンをマッサージ後に摂取するとより効果的です。
上記のマッサージを3ヶ月間試してみてください。効果は確実に現れてきますから、頑張って顔のたるみの悩みとはさよならしましょう。
目の下にたるみがあると老けて見られがちです。メークが目の下がたるむ原因を作っていることがあるのを知っていましたか？
化粧品は成分に油分が多く含まれ、イソパラフィンが皮膚の細胞に絡みついた結果重くなり、目の下が下がってしまうのです。すなわち、化粧を落とさずベッドに入るような生活を繰り返していれば、目の下のたるみが悪化しやすくなるケースがあります（必ずそうなるとは限りません）。
日常のお手入れに加えてたるみのケアが面倒だという人、すぐにでもたるみを取りたいという人には最終的には美容整形という手段があります。
美容整形外科では過剰脂肪部分を除去してたるみを簡単に取り除くことが出来ます。
その美容整形の手法は大きく分けて二つあります。
【切開法】
メスで目の下のたるみを取る方法で緩んだ筋肉のハリを戻します。
余った皮膚は切り取り、切開場所はまつ毛の生え際に近辺で切開することで目立たないようです。脂肪を切除したら余った皮膚を切除、縫合します。
すべてのたるみに合う方法ではなく、たるみがひどい場合に効果がある方法となっています。
【レーザー法】
下まぶたの裏側の皮膚からレーザーで皮下脂肪を除去します。たるみを始め、ふくらみ、クマなどを除去する方法です。裏側から処理するので傷跡が目立たないというメリットから、メジャーな手法と言えるでしょう。費用は20〜30万円前後ですが施術するクリニックにあらかじめ確認しましょう。
肌へきちんと水分補給することは、たるみ対策を始めとした全ての肌トラブルに有効なことです。
化粧水で十分に水分補給した後に美容液やクリームなどをプラス、その上でマッサージやストレッチなどを施すことでたるみ防止効果はアップするでしょう。
最近の化粧品はアンチエイジングをうたったものが非常に多く、それが主流にもなっています。女性の老化、たるみに着目した美容液などは魅力的ですが、やみくもに高額化粧品を買っても無駄。まず顔のたるみがどんな原因から発生しているのかを探る必要があります。
「ハリと弾力に効果あり」「リフトアップ効果絶大！」という広告は確かに惹かれます。
しかし、たるみの原因と考えられる加齢、コラーゲンなどの成分減少によるもの、顔に肉が付いたなどの理由を吟味してからでも化粧品選びは遅くないでしょう。
一度、化粧品売り場へ足を運びカウンセリングを受けましょう。
肌診断を含むカウンセリングは、肌に不足しているものやたるみの原因となっているものが見極められ便利です。
肌のたるみの原因をきちんと見極め、不足分を補い、その状態により効果を発揮する商品を選ぶことがたるみ解消の近道ではないでしょうか。余裕があったら毛穴に詰まった汚れを落とすのも効果的です。お風呂でブラシやくしなどで頭皮の汚れを落としましょう。
スキンケアで顔のたるみ改善を考えるなら、いつものお手入れにマッサージを加えてみませんか？基本的なマッサージ方法は「下から上」と「内から外」に向かって手を動かして下さい。またスキンケアのみに特化するのではなく、どんなことでも意識的を持つことが大切です。例えばファンデーションを塗ること一つでも丁寧に内側から外側に塗ってみると、顔が持ち上がるような気になります。
マッサージを行う際、適度な力の加減をしましょう。自分の指でシワができてしまうのは危険です。優しく肌を引っ張らないことを意識しながらマッサージしましょう。
マッサージクリームを使えば、摩擦を起こさせない働きが作用してくれます。
基礎化粧品の場合、なじみの良さを一番に考えてよいと思いますが、マッサージの場合には摩擦が起きないことが最優先です。わざわざマッサージクリームを用意することが面倒な人は、クレンジングの時だけでも意識して指を動かしてみるだけでも変化が見られるはずです。
【たるみ解消マッサージ方法】
※顔の上から下、内から外に向かって行うことをお忘れなく
1．額の中心から髪の生え際、目元まで指をすべらせる
2．髪の生え際からこめかみに向かって指をすべらせる
3．鼻の両側を上から下に向かって指を動かす
4．小鼻は上下、細かく指を動かす
5．目の周りは目頭を先頭にして上まぶた、目尻、目の下、鼻の付け根の順番で指を優しく動かす
参考になりましたか？
日々の努力でたるみを解消していきましょう。
年齢と共に肌の弾力や機能が衰えてくると同時に現われる顔のたるみ。肌の潤いやハリに関係しているコラーゲンを始め、肌の弾力の元となるエラスチン、乾燥を防いでいるヒアルロンサンなどの量が加齢と共に減少すると、表情筋の働きが弱まったり新陳代謝が悪くなったりしますが、顔のたるみの原因はこれらにあると言われています。
寝起きの顔に枕やシーツのあとがしっかり付いて、なかなか消えない経験をしたことはないでしょうか？
例えばガットがきつく張られているテニスラケットでボールを打つと勢いよく跳ね返ります。しかしガットがたるんでくれば、ボールの反動は弱まります。顔のたるみの構造はこれと同じ原理です。
出来るだけコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を摂取するよう心掛け、顔のたるみを防ぎましょう。
【顔のたるみ防止法１】
肉や魚の骨、軟骨、皮、内臓などにコラーゲンは多く含まれています。食事からの摂取が最も理想的ですが、難しい場合にはサプリメントで補いましょう。
【顔のたるみ防止法２】
牛すじや手羽先、軟骨、煮魚などに多く含まれているエラスチン。夕食に取ると効果が高いと言われています。
【顔のたるみ防止法３】
ふかひれスープ、手羽などにヒアルロン酸は多く含まれています。壊された細胞を修復する働きをするのがヒアルロン酸です。サプリメントや化粧水などからも摂取することが可能です。
目の下のたるみを解消する方法があります。部分やせに効果があるというメソセラピーが効果があると言われています。ではメソセラピーとは、どのようなものなのでしょうか？
メソセラピーとはフランスで開発された脂肪溶解注射を使う方法です。
メスを用いずに脂肪を使い、部分やせを実現に近い形にまで近付けると言う脂肪除去のメソッドです。目の下のたるみはこの方法で効果が上がると言われています。
多くの美容整形外科はメソセラピーを取り入れていますが、主流は部分やせの方法として紹介されており、目の下のたるみ取りではあまり紹介されていないようです。切開法、レーザー法などは目にメスやレーザーを使うので抵抗があります。メソセラピーは注射なので怖いと思う方は多くいるはずです。
目の下のたるみ以外にもおなかや太ももなどのたるみが出れば、悩みはつきません。おなか周りや二の腕などのたるみは継続的なエクササイズで多少解消します。目の下のたるみ部分をお風呂でマッサージすることも多少なりとも効果があるようです。
目の下にたるみが出来ると、実年齢より上に見えたり疲労して見えたりします。まだ20代前半なのに、初対面の人から30代に見られることのある人、いませんか？それだけ目の印象は重要です。
目の下のたるみはいつ頃から始まるのでしょうか？
正解は20代の頃から始まっています。20代は特に何をするわけでもなく生活していても、肌はつるつる、寝不足気味でもクマは出来にくいと認識しています。
実はこの考えが危ないのです。若いからと過信せず、小さなことから始めていきましょう。
その少しの努力が周りと差がついた30代が迎えられるかもしれません。
目の下のたるみは過剰脂肪により皮膚が余って目の下が腫れて見える状態を指します。
目がたるむ原因の主たるものは加齢によるもの。簡単に言えば加齢に伴い、筋肉が衰えます。もちろん目の周りの筋肉も例外ではありません。眼球が支えきれなくなり、目の下の脂肪を押し出した形状、それがたるみに変化するのです。
補足すると、目を守ろうとする機能が目の下に脂肪をつけることも原因の一つです。
万人に脂肪が付くわけではないのですが、脂肪が付きやすいか付きにくいという個人の体質でも差が出ます。
顔のたるみで悩んでいる方、顔のたるみが解消すれば10歳は若く見えるはずです。たるみに効果的な運動やマッサージご紹介します。
顔にはなぜたるみが発生するのでしょうか？実は表情筋を使ってないがゆえにたるんでしまうのです。表情筋とは、表情をつくる筋肉のことで顔の骨と皮膚を結んで動かします。残念ながら普段の生活で、この表情筋は30％程度しか使われていません。この状態が続くと顔にたるみが発生しやすくなります。逆に考えると、表情筋を出来る限り使うことは顔のたるみを解消することにつながります。
頬のたるみを解消するエクササイズをご紹介します。
1．右側の頬と口角を引き上げ一秒間そのままにします。
2．左側の頬と口角を引き上げ一秒間そのままにします。
3．右→左→右･･･と交互に繰り返していき、左右10回ずつ計20回行います。
このエクササイズを毎日最低1ヶ月試してみましょう。頬のたるみがスッキリしてくるはずです。
また、ほかに注意することは話すときに口を開けないで喋るよりも、しっかり口を開けてはきはきと発音するだけでも表情筋が使われるので効果があると思います。
普段の生活の中でも表情筋を意識することは顔のたるみを解消させるのです。
顔のたるみ解消は自分の気持ち一つで出来るものです。時間がある限りエクササイズをしてたるみを解消しましょう。
顔のたるみとは、自然現象ではありますが決して諦めたくないものです。
表情筋は体の筋肉と同様、腹筋のように鍛えれば発達します。表情筋を衰えさせないために、まめに顔のストレッチを行うことで筋肉を活性化させましょう。顔のたるみを防ぐことが可能かもしれません。
肌のすみずみまで栄養をいきわたらせて、新陳代謝を活発にするためにはストレッチなど適度な運動をすることが重要なのです。
外部からストレッチするというケアだけにこだわらず、コラーゲンの生成に必要なビタミンＣ、血行促進のビタミンＥなどを摂取すると相乗効果が得られます。コラーゲンが配合されたサプリなどを取りいれて内部からのケアをするのもお勧めです。
顔のたるみをなくす、劇的にすぐ効果が現れるものではありません。
毎日のお手入れの手を抜かず、継続すれば効果は確実に現れると思います。
また、アンチエイジングの化粧品類は肌の余分な水分を排出し、脂肪組織を減少させながら皮膚の細胞を活発化させるという働きを担っていますが、それゆえにカフェインが多く配合されています。
外部からのケアだけでは根本からの解消にはなりませんね。
毎日のストレッチ、サプリなどの内部からの補充、ＵＶカットケア、保湿などを徹底させることで、たるみを最小限にとどめたいものです。
顔のたるみを解消するには表情筋という顔の筋肉を頻繁につかうことが一番有効的でしょう。顔のたるみ解消体操があるので一度試してみてください。
顔のたるみの原因は主に以下4つのことから起こると言われています。
1．表情筋を使わないこと
2．コラーゲンの減少
3．ヒアルロン酸の減少
4．新陳代謝の低下
1の表情筋を使わないことはエクササイズをするなどして対処出来ます。
そのほか3項目は生活習慣にも関わってきます。
まず「コラーゲンの減少」ですが、加齢現象によって起こるので完全に予防するのは出来ません。日頃からストレスがたまっている人は加齢現象が現れやすいので、極力ストレスをためないような生活を心掛けましょう。
また、コラーゲンは食べ物のほかに粉末、飲料などからも摂取できます。
次にヒアルロン酸ですが、完全にはたるみに対しての防止策にはなりません。なぜなら、ヒアルロン酸の減少もコラーゲン同様加齢減少の一つだからです。産まれたての赤ちゃんのヒアルロン酸の量は成人の２倍はあると言われていますので。それに伴い、最近ではヒアルロン酸配合の化粧品などが数多く発売されていますので見落とさないよう注意です。
最後に新陳代謝ですが、これは一番の基本として規則正しく生活することでしょう。ホルモンバランスを崩さないことが改善の第一歩です。食事から改善するには緑黄色野菜やレバーなどがおすすめです。また、ストレスをためすぎない健康的な生活が最善のたるみ防止に繋がるのではないかと思います。
